道家养生功法，强身健体，延年益寿
八部金刚功是道家古老养生功法之一，相传为张紫阳真人所传。此功法通过八个特定的动作，配合呼吸和意念，调动全身气血，疏通经络，增强脏腑功能，达到强身健体、祛病延年的效果。
八部金刚功动作简单易学，适合各年龄段人群练习。长期坚持练习，可改善体质，提高免疫力，对多种慢性疾病有辅助调理作用。
疏通三焦，调和气血
双脚平行站立，与肩同宽。双手从身体两侧缓缓抬起，掌心向下，至头顶上方时双手交叉，掌心向上，用力向上伸展。然后双手分开，从身体两侧缓缓落下。
• 疏通三焦经络，调和全身气血
• 增强心肺功能，改善呼吸系统
• 缓解肩颈僵硬，改善上半身循环
强健肾腰，补益元气
双手握拳置于腰间，左脚向前迈出一步成弓步。同时，右手向前推出，左手向后拉伸。然后换另一侧重复动作。
• 强健肾脏功能，补益先天元气
• 增强腰部力量，改善腰肌劳损
• 调节内分泌系统，延缓衰老
健脾和胃，调理消化
站立姿势，一手掌心向上缓缓托举至头顶，另一手掌心向下按压。两手交替进行，配合呼吸。
• 健脾和胃，改善消化系统功能
• 调节脾胃气机，缓解腹胀便秘
• 促进营养吸收，增强体质
疏肝理肺，平衡气机
马步站立，双手如拉弓射箭状，先向左方拉伸，目光随左手移动。然后换右侧重复动作。
• 疏肝理气，缓解情绪压力
• 增强肺功能，改善呼吸
• 平衡左右气机，协调身体机能
宁心安神，消除疲劳
站立姿势，身体向一侧扭转，回头望对侧脚跟。保持片刻后恢复，换另一侧重复。
• 宁心安神，缓解心悸失眠
• 消除疲劳，恢复精力
• 增强脊柱灵活性，改善颈椎问题
调理内脏，祛除病邪
双脚并拢站立，双手自然下垂。头部和上身缓缓向后扭转，目光向后瞧。左右交替进行。
• 调理五脏六腑，祛除五劳七伤
• 增强免疫力，预防疾病
• 改善内脏功能，促进新陈代谢
活动关节，强健筋骨
两脚分开站立，双臂如凤凰展翅般展开，配合深蹲动作，使全身关节得到活动。
• 活动全身关节，增强灵活性
• 强健筋骨，预防骨质疏松
• 促进血液循环，改善肢体冰冷
调和阴阳，平衡身心
自然站立，两脚跟轻轻抬起，然后用力顿下。重复七次，震动全身。
• 震动全身经络，调和阴阳平衡
• 消除饮食积滞，改善消化
• 平衡身心，达到练功收功效果
清晨太阳初升时为最佳，此时阳气生发，与功法升阳特性相合。
选择空气清新、安静的环境练习，避免大风、大雨、大雾等恶劣天气。
动作与呼吸要协调，一般动作展开时吸气，收回时呼气，保持自然顺畅。
初练者动作不宜过猛，应循序渐进，逐渐增加练习强度和时间。
练习前后半小时内不宜进食过饱，练习后可适量补充温水。
养生功法贵在坚持，每日练习效果更佳，但也要根据自身情况适量调整。